na masę

[...] jest razowy, co prawda nie na zdjęciu ani Video, bo ciężko go znaleźć w takiej formie, ale można. A wędlina drobiowa, zobacz na Video, to praktycznie sucha sprasowana pierś z kury. Można ją zamienić na grillowaną piersią pokrojoną w kostkę (najpierw grillowanie później krojenie). Na masę jak znalazł i zawsze bardziej dietetycznie niż McDonald ;)

Nie będę się różnił od przedmówców... jest na prawdę konkretnie, widać, że już szykujesz masę na jakieś zawody. Kiedy jakiś start ponowny ? dobrze Cię Molder ten activlab porobił :))

Witam, w okresie syklów na masę jako antykatabolik zastanawiam się nad Leucine Stack albo Glutamine Xp - bardziej się skłaniam do glutaminy, dodatkowo na pompę zastanawiam się nad NO preLoad, Knockout, Creatine Xp (to kupie na 90% o główne pytanie co do tego) i może reanimator na koniec ale to nie koniecznie. A okresie między cyklem będzie aakg. [...]

Witam. Mam koleine pytanie równo z końcem roku kończe swój sykl masowy tzn :musze zrobić przerwe bo już raczej suplementy mnie nie ruszą :) Jak zmienić plan bo powiem szczerze całe życie trenuje na mase a słyszalem że są jakieś treningi na regenarację itp. Chodzi głównie o zapobiegnięcie spadkom :)

Powiem tak,moja dieta nie jest tak ścisła jak zapewne być powinna.Powoli odzwyczaiłem się od słodyczy.W takim razie gdzie może "leżeć" przyczyna? P.S Odnośnie wcześniejszego pytania,czy opłaca się brać białko od grudnia do kwietnia-maja??Wydaje mi się że na rzeźbę białko będzie zbędne,a teraz chodzi mi o masę. Pzdr.

to powiedz ile masz tłuszczy w diecie na mase, skoro na redukcji 690:)

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] zawsze starałem się chudnąć, przez co głodziłem się na przeróżnych dietach. Przeczytałem jednak, że w rzeczywistości aby poprawić swój wygląd, powinienem najpierw zadbać o masę. Dlatego też kilka dni temu zacząłem przeglądać forum. Znalazłem i lekko zmodyfikowałem plan treningowy, tak więc chciałbym abyście w miarę możliwości wypowiedzieli się [...]

Chodzi o HICA czyli Kwas Alpha-Hydroxy-Isocaproic Kwas alfa-hydroksy-izokapronowy (HICA, Alfa-hydroxy-isocaproic acid) jest metabolitem aminokwasu leucyny. Wyniki niektórych badań wykazały, że związek ten zapobiega rozpadowi tkanki mięśniowej oraz tkanki łącznej. Badanie przeprowadzone w Finlandii przez Antti Mero dowiodło, że stosowanie 1500 mg [...]

No właśnie tu jest problem.Ćwiczę,jem,ale wydaje mi się że już nie rosnę tak jak na początku.Być może to tylko moje przypuszczenia.Myślałem o białku "OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700G",używał ktoś tego??jakie opinie,na ile starcza?? P.S Myślałem o stosowaniu białka tylko w okresie zimowym. Latem na rzeźbę chciałbym przestać brać i stosować sie [...]

tluszcze 690?? ma być ich ok. 1g na masę ciała! A chyba nie ważysz 690kg prawda? %-) Poza tym podaj info o sobie bo nic nie wiadomo (waga,wzrost,wiek,plec,cel diety)

Typowo na masę powiadasz 1-10 enan 500mg week 1-6 meta 30mg ed LUB 1-12 enan 500mg week 1-10 deka 250mg e7d

[...] 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Spaghetti 4.Spaghetti Aktualnie pracuję nad dietą na masę a,że jestem endomorfikiem to muszę tak rozpisać dietę żeby mnie szybko nie zalało. Po rozmowie z Lagerem90 zdecydowałem,że będę masował 2 następne cykle czyli 14 tygodni [...]

[...] się do startu w zawodach na wiosnę 2012, a tegoroczne MR SFD było dla mnie tylko 5 tygodniową przerwą od diety masowej (nakręcałem metabolizm, żeby móc robić czystszą masę jeszcze przez 10 tygodni) Zszedłem ze 102kg na 96kg, aktualnie waga zaczyna rosnąć i mam nadzieję na 100 kg, przy niewiele większym otłuszczeniu niż na zdjęciach, [...]

Pamiętaj, w treningu na masę progres obciążeń treningowych jest jednym z kluczowych elementów. Dokupuj tego obciążenia, jak chcesz masy, i drugi gryfik.

najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki

Faktycznie,świetna robota i cenne wskazówki.Ćwiczę na siłowni 2 lata ale teraz mam za cel nabrać porządnie masę.Ćwiczę wieczorami i zastanawiam się czy zastosować białko?

[...] 1. Co tu zmienić ? Wyrobię się w max godzinę z rozciąganiem ? (podajcie mi mój zmieniony plan) 2. Wywalić z tego planu uginanie na bajcepsa, bo nie wiem. 3. Zrobię na tym masę ? Oczywiście z dietą. Tylko pytanie czy ten plan dobry jest ? 4. Ćwiczyć będę w poniedziałek i piątek ? Nie będzie mi jakoś masa słabiej szła jeśli nie ma 3 treningów ? [...]

[...] nie wiedziałem gdzie to wcisnąć. Moja pytanie jest takie czy ktoś z was mógłby ułożyć mi dietę ? Mam 15 lat, wzrost 160cm, waga 60kg ćwiczę muay thai , mma i bjj już ok roku, treningi mam 3 razy w tygodniu teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownie trochę żeby zrobić na masę i rzeźbę Zmieniony przez - HoracyMcCycek69 w dniu 2011-12-06 20:57:32

Myślę że jakiś split mugłby być na mase jak nie chcesz fbw a nie plan dzielony .